Brain Exercise in Hindi : अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए दिमागी कसरत करें, जानिए कैसे

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Brain Exercise in Hindi

मस्तिष्क [Brain] को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क का व्यायाम हमारे मस्तिष्क को सक्रिय और तेज बनाते हैं।

व्यायाम न केवल शरीर के लिए बल्कि मस्तिष्क [Brain] के लिए भी आवश्यक है। हम फिटनेस सेंटर में प्रशिक्षण प्राप्त करके या किसी अन्य माध्यम से जानकारी प्राप्त करके हम अभ्यास करते हैं। 

फिर भी, आपने सोचा है कि मस्तिष्क को भी कसरत की आवश्यकता है? Brain हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जैसे कि मानव शरीर के बाकी हिस्से होते है। मस्तिष्क [Brain] को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क का व्यायाम हमारे मस्तिष्क को सक्रिय और तेज बनाते हैं। यह कोशिकाओं के बीच संयोजी ऊतकों को बढ़ाता है, जिससे वे अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम होते हैं। 

इस अभ्यास को न्यूरोप्लास्टी कहा जाता है, जो मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाता है। व्यायाम मानव मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे याददाश्त में सुधार होता है। यदि आपका मस्तिष्क थोडा कमज़ोर है, या आप चीजो को याद रखने के बजाये भूल जाते है, तो आपको कुछ माइंड एक्सरसाइज करने की आवश्यकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि मस्तिष्क के लिए कौन से एक्सरसाइज आप कर सकते हैं।


  • ध्यान [मेडिटेशन] मस्तिष्क का सबसे अच्छा व्यायाम है:

ध्यान न केवल मन का सबसे अच्छा व्यायाम है, बल्कि यह मन को भी शांत रखता है। ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। ध्यान आपकी स्मृति को ठीक करने और मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। हर दिन 5 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें।

  • हर रोज़ जानिए /सीखिए कुछ नया:

आप लगातार कुछ नया सीखने की कोशिश करे। यदि आप किसी भी क्षेत्र से अपने जीवन में किसी भी चीज में रुचि रखते हैं, तो उस क्षमता को सीखने का जुनून पैदा करें। यदि आप संगीत में रुचि रखते हैं, तो एक ऑडियो इंस्ट्रूमेंट या नृत्य करना सीखें। आप रोजाना कुछ नया सीखकर ही अपने मेमोरी फंक्शन को बढ़ा सकते हैं।

  • ज्यादतर कार्यों में एकाग्रता रखें:

चाहे आप खाना बना रहे हों, खाना खा रहे हों या सब्जियां खरीद रहे हों, अपने हर काम में एकाग्रता बनाए रखें। यह आपकी दिमागी ताकत बनाने में मदद करेगा। एकाग्रता को बनाए रखने के लिए अपनी दृष्टि, गंध, आवाज और स्पर्श को करीब से देखें और समझे।

  • संगीत सुनने से दिमागी कसरत 

कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आपकी पसंद के गाने सुनने से रचनात्मक सोच बढ़ती है। संगीत मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता को बेहतर बनाता है।

  • अन्य लोगों को अपनी कौशल से शिक्षित करें:

अपने दिमाग को तेज बनाने के लिए, आपको अपनी क्षमता दूसरों को सिखाने की आवश्यकता है। यदि आप अपना कौशल दूसरों को सिखाते हैं, तो आपको अतिरिक्त अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। आपका मस्तिष्क इस कौशल को बेहतर तरीके से सीखता है।

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