7 सीक्रेट ऑफ हेल्दी लाइफस्टाइल || Secret of Healthy Lifestyle

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Secret of Healthy Life


हेल्दी लाइफ के लिए बहुत बड़ी-बड़ी प्लानिंग की नहीं, बल्कि छोटे -छोटे  एफर्ट की जरुरत होती है। आइये जाने कैसे ….

ज की भागदौड़ भरी लाइफ की वजह से मनुष्य का जीवन काफी प्रभावित हुआ है। कई तरह की बीमारियों का सामना भी करना पड़ रहा है लेकिन अगर अपनी लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव लाया जाए तो खुद को फिट और हेल्दी रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी सीक्रेट के बारे में क्योंकि बीमारियाँ कभी पूछ कर नहीं आती इसलिए पहले से ही इस तरह से तैयार है कि  बीमारी आप को छु भी ना सके।

  • कम फैट डेयरी का इस्तेमाल

दूध दही पनीर जैसे डेरी प्रोडक्ट कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं। इसलिए आप अपने खाने में इन्हें जरूर इस्तेमाल करें, लेकिन इस बात का ध्यान जरूर रखें कि यह चीजें लो फैट मिल्क से बनी हो ता कि आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा ना हो।

  • डाइट मे फ्रूट व वेजिटेबल ले

अधिकांश लोग रोटी चावल पर ही ज्यादा ध्यान देते हैं, लेकिन हेल्दी रहने के लिए आपकी डाइट में खूब सारे फ्रूट और वेजिटेबल शामिल करें कोशिश करें रंग-बिरंगे और मौसमी फल ज्यादा हो ताकि आपको विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मिल सके।

  • खाने को इंजॉय करें

खाना सिर्फ पेट भरने के लिए ना खाएं बल्कि खाने को इंजॉय करना सीखे जब आप खाने को इंजॉय करने लगते हैं तब आप फिट और हेल्दी रहने लगते हैं।

  • ऑलिव ऑयल का चुनाव करें

ऑलिव ऑयल अपने हार्ट फ्रेंडली तत्वों के कारण पूरे दुनियाभर में काफी पॉपुलर हो गया है। यह ना सिर्फ डाइट में पोषक तत्वों का इज़ाफा करता है बल्कि कार्डियोवैस्कुलर डिस्चार्ज और कैंसर जैसी गंभीर रोंग और बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

  • नमक का कम इस्तेमाल

आपको ब्लड प्रेशर की शिकायत हो या ना हो लेकिन आपको खाने में नमक कम इस्तेमाल करना चाहिए, नमक के ज्यादा इस्तेमाल से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

  • फाइबर युक्त आहार ले

शोध के आधार पर यह साबित हो चुका है कि आप अपनी डाइट में जितना ज्यादा फाइबर शामिल करेंगे आपके हार्ट अटैक के खतरे उतने ही कम होंगे इसलिए अधिक से अधिक बिन्स सूप व सलाद का प्रयोग करें साथ ही रेड मीट की जगह सी फ़ूड खाएं यह प्रोटीन के अच्छे स्रोत है।

  • पर्याप्त नींद ले

आज की स्ट्रेस फ्री लाइफ में अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। खास तौर पर 40 साल के ऊपर वालों के लिए पर्याप्त नींद ना लेने पर शरीर में स्ट्रेस हार्मोन निकलते हैं जो धमनियों को ब्लॉक कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।

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