सबसे आसान उपाय 5 मिनट में कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज

आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा है? आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। हम आपके साथ कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज साझा करेंगे जो स्वाभाविक रूप से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद करेंगे।


कोलेस्ट्रॉल एक कार्बनिक यौगिक है जिसे वसा, लिपिड और विटामिन के रूप में देखा जा सकता है। ये यौगिक हमारे पूरे शरीर में सभी कोशिकाओं की कोशिका झिल्ली के अंदर पाए जाते हैं। कोलेस्ट्रॉल मुख्य रूप से लीवर द्वारा निर्मित होता है और इस अंग के ठीक से काम करने के लिए इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। 


कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज

इसके अन्य महत्वपूर्ण कार्य भी हैं जैसे मानव शरीर में एक कोशिकीय झिल्ली का निर्माण, कुछ हार्मोन और त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन करना जब बहुत लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहता है। हमारा कोलेस्ट्रॉल स्तर सामान्य सीमा के भीतर रहना चाहिए लेकिन जब हमें उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है, तो हम व्यायाम या कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं।


कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए करें ये तीन एक्सरसाइज


चलना शरीर के लिए थेरेपी की तरह है

📌 टहलें- चलना शरीर के लिए थेरेपी की तरह है

चलना शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए [Exercise To Reduce Cholesterol] सबसे प्रभावी व्यायाम है। रात के खाने के बाद थोड़ा टहलें और फिर समय पर टहलने जाएं। तेज गति से चलने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है। तेज धावक धावकों के समान वसा जलाने में सक्षम होते हैं। पैदल चलने के व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकते हैं।


तैराकी यह सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायामों में से एक है

📌 तैराकी करें - यह सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायामों में से एक है

तैराकी के खेल को एरोबिक कसरत के रूप में जाना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। एक अध्ययन ने तैरने के लिए 50 से 70 वर्ष की आयु की महिलाओं को चुना। उन्होंने पाया कि तैराकी शरीर के वजन को बढ़ाने, शरीर में वसा कम करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकती है। अब, गर्मी के महीनों के दौरान, ठंडा रहने और अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने के लिए हर दिन तैरने की सलाह दी जाती है।


साइकिल चलाना -आपके दिल और रक्तचाप के लिए अच्छा है

📌 साइकिल चलाना -आपके दिल और रक्तचाप के लिए बहुत अच्छा है

साइकिल चलाने से ठीक वैसे ही जैसे दौड़ने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। हालाँकि, कई बार दौड़ते समय जोड़ों में दर्द होता है, हालाँकि साइकिल चलाते समय ऐसा नहीं होता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने में साइकिलिंग फायदेमंद हो सकती है। 


जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना कम होती है। साइकिल चलाने से हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। नियमित रूप से साइकिल चलाने से भी दिल के दौरे को कम करने में मदद मिल सकती है।


क्या कोलेस्ट्रॉल हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

कोलेस्ट्रॉल और वसा सभी कोशिकाओं में मौजूद होते हैं और वे बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मानव शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल के लाभ हैं, लेकिन हम नहीं चाहते कि कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक हो क्योंकि इससे कोरोनरी हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस आदि जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।


हर साल लगभग 1 मिलियन अमेरिकी हृदय रोगों से मर जाते हैं जो सीधे कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं से संबंधित थे।


कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए योग सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिससे आप अपने रक्त से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आमतौर पर अधिक वजन, मोटापा, धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीने, मधुमेह, तनाव और कुछ अन्य कारकों के कारण होता है। 


सबसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला व्यायाम एक शारीरिक गतिविधि है जो आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करने और आपके पूरे शरीर में बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करेगी। 


शारीरिक गतिविधि भी हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले एंजाइम का उत्पादन करने में मदद करती है जो कोलेस्ट्रॉल को तोड़ देगा। व्यायाम शरीर की कोलेस्ट्रॉल उत्पादन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो रक्त वाहिकाओं से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।


क्या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला व्यायाम खतरनाक हो सकता है?

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर अगर आपको अस्थमा, गठिया या मधुमेह जैसी बीमारी है। सटीक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले व्यायाम निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी योजना के साथ बहुत अच्छा काम कर सकता है। 


आपको अपने द्वारा ली जाने वाली दवाओं की एक सूची लिखनी चाहिए और दौड़ते समय या जॉगिंग के लिए भी उन्हें अपने पास रखना चाहिए। कम समय में स्वाभाविक रूप से शरीर से उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने वाले व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। 


कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला व्यायाम रक्त से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक प्राकृतिक तरीका है लेकिन आपको हर दिन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले व्यायाम और उचित आहार योजना बनाकर अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का ध्यान रखना चाहिए।


बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल अधिक वजन, मोटापा, धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीने, मधुमेह, तनाव और कुछ अन्य कारकों के कारण हो सकता है।


कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला व्यायाम सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जिससे आप अपने रक्त से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले एंजाइम का उत्पादन करने में मदद करती है जो कोलेस्ट्रॉल को तोड़ देगा। 


यह शरीर की कोलेस्ट्रॉल उत्पादन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो अच्छी शारीरिक गतिविधि द्वारा रक्त वाहिकाओं से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है जो हृदय प्रणाली को मजबूत करता है। ये सभी कारक आपके पूरे शरीर में बेहतर परिसंचरण की ओर ले जाते हैं। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में अंगों के सामान्य कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।


कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज इस प्रक्रिया में केवल एक कारक नहीं है, लेकिन यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले व्यायाम सही और नियमित रूप से करते हैं तो ये व्यायाम आपकी बहुत मदद कर सकता है।


Disclaimer: यहाँ दी गई जानकारी इन्टरनेट पर उपलब्ध डाटा के आधार पर लिखी गई है। baliapur.com इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इस प्रयोग से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। 

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