Health Tips in Hindi : कोरोना काल में अपनाएं ये आदते, स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें?

Health Tips in Hindi

कोरोना महामारी ने लोगों को सिखाया है कि 'स्वास्थ्य ही धन है'। तो आज से ही अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे-छोटे स्वस्थ बदलाव करना शुरू कर दें नहीं तो आगे चलकर आपको इसका नुकसान झेलना पड़ेगा।

इस महामारी ने लोगों के जीवन को पूरी तरह से बदल कर रख दिया है। घर से बाहर निकलना मुश्किल है, ऐसे में खुद को सेहतमंद रखना बेहद जरूरी है। कई लोग घर से ही ऑफिस का काम कर रहे है। ऐसे में कई बार देर रात तक काम करना पड़ता है। वहीं, कोरोना की चिंता से लोगों के सिर में तरह-तरह के मानसिक और शारीरिक तनाव भी बने हुए हैं। 


ऐसे में कई लोगों की जीवनशैली भी प्रभावित हो रही है। बहरहाल, इन सभी परिस्थितियों के बीच खुद को स्वस्थ रखना भी बेहद जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपना कर आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं। आइए जानते हैं।


स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये पांच आदते, बीमारियां रहेंगी दूर 


👉 हमेशा ताजा पका खाना खाएं-

आजकल कामकाजी जो लोग अकेले रहते हैं या जिनके पास टाइम मैनेजमेंट नहीं है, वे बासी-पुराना खाना भी खाते हैं। बहुत सारे पुरुष और महिलाएं खाना बनाकर फ्रिज में रख कर खाते रहते हैं. हालांकि यह बासी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। 


पुराना और बासी खाना आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। कई दिनों तक फ्रिज में रखने से भोजन के पोषक तत्व भी कम हो जाते हैं। इसलिए हमेशा ताजा खाना खाने की आदत डालें।


👉 शरीर को हाइड्रेट रखें- 

रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। दिन में अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें। हालांकि आपको कोल्ड ड्रिंक, पैकेट जूस पीने से बचना चाहिए। ये आपको टाइप 2 डायबिटीज के खतरे में डाल सकते हैं। इसके अलावा इन चीजों के बार-बार सेवन से मोटापा भी बढ़ता है। खूब पानी पीने से पेट की समस्या भी दूर रहती है।


Health Tips in Hindi : कोरोना काल में अपनाएं ये 5 आदते, स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें?

👉 समय पर नाश्ता, लंच, और डिनर -

स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने खान-पान पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान देना चाहिए। आपको भोजन में स्वस्थ नाश्ता करना चाहिए। जिसमें नट्स, दूध, प्रोटीन, अंडा और जूस जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। दोपहर के भोजन में भी आपको उचित भोजन करना चाहिए। 


ठीक उसी समय, रात के खाने को समय पर व्यवस्थित करना आवश्यक है। चाहे आप ऑफिस या घर के कामों में कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आपको उस समय खाना चाहिए जो खाने का आदर्श समय है। इस नियम से आप काफी देर तक स्वस्थ रहेंगे।


👉 पूरी नींद है जरूरी-

आजकल लोग वर्क फ्रॉम होम की वजह से देर रात तक ऑफिस का काम करते हैं। इसका सीधा असर आपकी नींद पर भी पड़ता है। सोने से हमारा स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। अगर आपको पर्याप्त और अच्छी नींद मिल रही है तो इससे मूड भी अच्छा रहता है, तनाव भी कम होता है। रात के समय 8 घंटे की अच्छी नींद लेने से सिर दर्द, थकान और जी मिचलाना जैसी समस्या नहीं होती है। आप दिन भर स्वस्थ और प्रसन्न महसूस कर रहे हैं।


👉 मोबाइल, लैपटॉप पर कम समय बिताएं -

इस आधुनिक दौर मे बैठ कर काम करने वाले नौकरी करने वाले लोग शारीरिक क्रिया न्यूनतम होती है और घंटों मोबाइल, नोटबुक या मॉनिटर के सामने बैठकर बिताना पड़ता है। ऐसे में अगर हो सके तो अपना स्क्रीन टाइम कम करें। 


इससे आपको कई फायदे मिलेंगे। रात को सोते समय घर का वाईफाई बंद कर दें। अपने दिन की शुरुआत इंटरपर्सनल वेबसाइटों से न करें। ऑफिस टाइम के बीच में खुद को 5-10 मिनट का ब्रेक दें। अपने मनोरंजन को शेड्यूल करें। टीवी और मोबाइल पर उपन्यास पढ़ने की आदत डालें।